今天來分享我的全家早餐菜單，平時若沒有出門吃大餐，我會選擇就近的便利商店來解決我的每日三餐，一週也會安排3-4天的運動時間，在運動的前後我都怎麼吃呢？我會以碳水化合物作為我的補充且熱量不會太高又有點飽足感的食物，像是全家一次推出的三款超級大麥飯糰或是烤雞彩蔬三明治等等都很適合，運動後再以高蛋白的迷迭香烤雞彩便當來補充，偶爾還會再喝一杯無糖的高纖豆漿！對了，這些食物都是運動營養師楊承樺所推薦的，讓你...